8月23日，是二十四节气中的处暑，也是秋天的第二个节气。 “处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”，被认为是代表天气由热到冷交替的转折点。

1、天气转凉 可适当“秋冻”

处暑以后，天气逐渐转凉，这时候白天仍然很热，“秋老虎”会开始发威，但是晚上却很凉爽，昼夜的温差也比较大。晚上睡觉的时候，不要再像夏天一样，门窗大开，最好关上窗户，还要盖上薄被，以防夜里受凉伤及脾胃。

另外，有句养生谚语叫“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

2、处暑时节 宜安静性情

处暑养生应安静性情，早睡早起。时至处暑，早晚已有凉意，秋燥也逐渐明显，此时养生也要适当调整。处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落。

处暑节气，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。

3、秋季应肺 多吃时令水果

根据中医上的说法，肺脏应秋，所以秋天人的肺气比较旺盛。而“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。

“处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。”饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。

另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、藕、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品，以防秋燥。为顺应肺脏的清肃之性，还可结合药膳进行调理。

4、适量运动 养生正当时 （以下内容由专业人士指导）

作者：谢青云（中国中医科学院基础理论研究所硕士，世界医学气功学会理事、学术委员会委员，中华中医药学会亚健康分会常务委员）

处暑后运动量不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。可以简单功法调理胆经以及胸背部的关节如下：

可以在每天凌晨1点至5点，双腿盘坐，两手扶膝，肩部不动，吸气转头至一侧，至极致时，抬头向上，两目上视，略停片刻，呼气放松还原，再吸气转头至另侧，至极致时抬头上视，然后还原。再两手握拳捶背，捶背时腰背直立，可用拳背或拳侧稍微用力捶打，并尽量使两小臂向后背上方上举，使捶打的位置靠近背部上方。左右同时捶打35次，再行叩齿、吐纳、咽液法。

此式主要可去肩背关节等处的风湿邪气，对肩背痛、胸痛、脊柱痛等都有调理效果。对足少阳胆经循行的胁肋、大腿、膝盖，胫、踝骨外侧等也有调理效果，同时对上肢关节疼痛，咳嗽，哮喘，呼吸困难，胸部背部脊椎停滞的风寒湿邪之气等都可进行调理。